TANÁCSADÁS
TÁPLÁLKOZÁSI ÚTMUTATÓ
A táplálkozási tanácsadás során személyre szabott iránymutatást kapsz, amely az életmódodhoz, edzéseidhez és céljaidhoz illeszkedik. Nem egy merev diétát írok elő, hanem egy érthető, fenntartható rendszert alakítunk ki, amely támogatja az energiaszintedet, a közérzetedet és a mozgással kapcsolatos céljaidat. A konzultáció egy előzetes kérdőívre és egy 3 napos étkezési naplóra épül, ezek elemzése alapján zajlik az egyórás személyes megbeszélés, majd egy írásos összefoglalót is kapsz. Pontos napi energiaszükségletet, alapanyag-ajánlókat és gyakorlati javaslatokat adok, hogy tudatosan, mégis rugalmasan tudd alakítani az étkezéseidet. A tanácsadás edukációs célú, segít végre megérteni a tested jelzéseit, ezért ha készen állsz változtatni, foglald le az időpontodat!
HITELES VÉLEMÉNY
Vendégeim visszajelzései
„Azért kerestem meg Petrát, mert fogyni szerettem volna, de nem akartam diétázni. Már 6 hét alatt 4 kilót fogytam, miközben energikusabb lettem, és végre értem, mit miért csinálok.”
Anikó, 62 éves
„Rendezettebb étkezést szerettem volna. Egy hónap alatt csökkent a puffadásom, javult a teljesítményem, és 2 kilót is fogytam. Rugalmas, mégis nagyon átgondolt útmutatót kaptam.”
Dóri, 41 éves
iránymutatás
HATÉKONYAN SEGÍT
A táplálkozási tanácsadás akkor tud igazán támogatni, ha fogyni szeretnél, izmosodás a célod, javítanád az edzéseid hatékonyságát, vagy úgy érzed, felborult az egyensúlyod: gyakori a fáradtság, az alvásprobléma, a falásroham vagy az ingadozó energiaszint. Ezekben az esetekben az életmód és az étkezési szokások finomhangolása látványos változást hozhat. Én magam is végigmentem hasonló folyamaton, tele bizonytalansággal és kérdésekkel, ezért pontosan tudom, milyen érzés a „másik oldalon” lenni. A saját tapasztalataim mentén alakítottam ki azt a rendszert, amiben ma dolgozom – ezért ha egy biztonságos, átgondolt folyamatra vágysz, jelentkezz hozzám bizalommal.
ÁRAK
TUDÁS, AMI MEGTÉRÜL
A tanácsadás nem egy előre gyártott étrend, hanem egy rád szabott rendszer, amit megértesz és önállóan használsz. Időt és rengeteg felesleges kiadást spórolsz, mert csak a tested működéséhez szükséges tudást kapod meg, tekintsd át az árakat!
BETEKINTÉS
SZEMÉLYRE SZABOTT ANYAG
A konzultáció után a személyesen átbeszélt információkról egy írásos anyagot is kapsz, amely a jelenlegi táplálkozási és életmódbeli szokásaid elemzésére épül. Megmutatom, mi támogatja már most a céljaidat, és hol érdemes finomhangolni a rendszereden. Meghatározom a becsült napi energia- és makrotápanyag-igényedet, valamint ételcsoportokra és arányokra vonatkozó ajánlásokat adok, figyelembe véve az esetleges laktóz- vagy gluténintoleranciát, illetve a vegetáriánus életmódot. Az anyag gyakorlati, a hétköznapokba beilleszthető irányelveket tartalmaz, nem teljes étrendet, receptgyűjteményt vagy napi bontású menütervet. A cél, hogy értsd a saját működésedet, és önállóan tudd alakítani az étkezéseidet, ezért ha szeretnél belelátni egy már elkészült anyag felépítésébe, pillants bele az itt látható mintába!
TUDATOSSÁG
TUDATOS szemlélet
Számomra nemcsak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogy az adott élelmiszer milyen minőségű és honnan származik. A tanácsadás érinti az alapanyag-választást és azokat az adalékanyagokat is, amelyeket érdemes kerülni, még akkor is, ha egy termék „egészségesként” van címkézve. Ha szeretnél tudatosabban választani, fontosnak tartom, hogy megismerd ennek a szemléletnek az alapjait.
DÉLELŐTT
-
DÉLUTÁN
15:30-18:00
DÉLELŐTT
09:30-12:00
DÉLUTÁN
14:30-18:30
DÉLELŐTT
08:00-09:00
DÉLUTÁN
15:30-18:00
DÉLELŐTT
09:30-12:00
DÉLUTÁN
14:30-17:00
DÉLELŐTT
08:00-09:00
DÉLUTÁN
14:30-19:00
Időpontok
IGAZÍTSD A NAPJAIDHOZ
A táplálkozási tanácsadás időpontfoglalással indul a foglalási oldalon. A sikeres visszaigazolást követően e-mailben megkapod a táplálkozási és életmód kérdőívet, valamint a 3 napos étkezési naplót. Ezek hiánytalan kitöltése a szolgáltatás előfeltétele. A kérdőívegy űrlap formájában érkezik, a naplót az info@eletszerelo.hu címre szükséges visszaküldeni a kapott részletes útmutató alapján. Kérlek, hogy az időpontfoglalásnál vedd figyelembe, hogy az étkezési naplóba két nem egymást követő munkanapot és egy pihenőnapot szükséges levezetni, és a foglalt időpont előtt legalább három nappal korábban visszaküldeni számomra! A konkrét idősávok az adott hét telítettségétől függően eltérhetnek az itt szereplő idősávoktól.
felmérés
A BIZTONSÁGOD AZ ELSŐ
A személy találkozó előtti kérdőív életmódbeli, egészségügyi kérdéseket tartalmaz, hogy a tanácsadás valóban biztonságos és rád szabott legyen. Ezek segítenek kizárni kockázatokat és pontosítani az irányt. Ismerd meg, hogy milyen kérdéstípusok szolgálják a biztonságodat!
HELYSZÍN
Otthonos tér a fejlődéshez
Az Életszerelő Privát Női Mozgástér Budapesten, Rákospalota kertvárosi, csendes részén található, a Kemény István utca 89. szám alatt. A 18 m²-es, letisztult, tükrökkel felszerelt tér a nyugodt jelenlétet, az elmélyülést és a koncentrált munkát támogatja, így ideális környezetet biztosít a személyes táplálkozási tanácsadáshoz is. A zavartalan, intim légkör lehetőséget ad arra, hogy fókuszált figyelemmel, rohanás nélkül beszéljünk az életmódodról és céljaidról. A helyszínen mennyezeti ventilátor, öltözőrész, WC és teakonyha is rendelkezésre áll, hogy a konzultáció valóban kényelmes és biztonságos élmény legyen.
Szakmai hátterem
A minőség szakmai alap
Tekintsd át, milyen képzéseket és továbbképzéseket végeztem el, és hogyan biztosítom, hogy a munkám mögött valódi, naprakész szakmai tudás álljon.
Gyakran ismételt kérdések
LAKTÓZ- VAGY GLUTÉNÉRZÉKENYSÉGGEL, VEGETÁRIÁNUSKÉNT IS IGÉNYBE VEHETEM?
- Rövid válasz: Igen.
- Hosszú válasz: Az ajánlások kialakításakor figyelembe veszem a laktóz- vagy gluténérzékenységet, valamint a vegetáriánus életmódot is. A cél minden esetben az, hogy a javaslatok a mindennapjaidban is működjenek. Vegán életmód esetében azonban nem tudok segíteni.
VAN OLYAN EGÉSZSÉGÜGYI ÁLLAPOT, AMIKOR NEM VEHETEM IGÉNYBE A SZOLGÁLTATÁST?
- Rövid válasz: Igen, vannak kizáró okok.
- Hosszú válasz: A táplálkozási tanácsadás nem minősül dietetikai vagy orvosi ellátásnak, nem diagnosztizál és nem gyógyít. Fontos számomra, hogy a felelősségi határokat átláthatóan kommunikáljam, ezért az alábbi esetekben nem vehető igénybe a szolgáltatás:
– diagnosztizált 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegség
– krónikus vese-, máj-, szív- vagy emésztőrendszeri betegség
– hormonális vagy endokrin betegség orvosi/dietetikai felügyelet nélkül
– aktív daganatos megbetegedés
– étkezési zavar fennállása vagy gyanúja
– bármely olyan állapot, amely dietetikai vagy orvosi terápiát igényel
FÉRFIAK IS JELENTKEZHETNEK?
- Rövid válasz: Nem, szolgáltatásaim kizárólag női vendégek számára érhetőek el.
- Hosszú válasz: Kifejezetten a női testformálásra és táplálkozási területre specializálódtam – ez az a terület, ahol valóban hitelesen és mély szakmai tapasztalattal tudok dolgozni. Az elméleti alapok természetesen nemek között hasonlóak, azonban a szolgáltatásaim felépítése, a célrendszer és a fókuszpontok kifejezetten a női test igényeihez igazodnak, így férfi vendégeket nem fogadok.
MEDDIG TUDOM HASZNÁLNI AZ ÁTADOTT ANYAGOT?
- Rövid válasz: Az anyag örökre a tied, és hosszú távon használható.
- Hosszú válasz: Nemcsak adatokat kapsz, hanem egy rendszert, amit az aktuális élethelyzetedhez tudsz igazítani. A pontosan kiszámolt energia- és makrotápanyag-igényed azonban a jelenlegi fittségedhez, sportolási szokásaidhoz és testadataidhoz kapcsolódik, ezért nagyobb változás esetén érdemes lehet egy ismételt konzultáció.
MÓDOSÍTHATOM VAGY LEMONDHATOM A FOGLALÁST?
- Rövid válasz: Időpontot módosítani igen, elállni nem minden esetben.
- Hosszú válasz: A foglalási szabályok szerint 24 órán kívül van lehetőség módosításra, 24 órán belül azonban már nem, és fizetési kötelezettség keletkezik a lefoglalt kapacitás miatt. Fontos tudnod, hogy az űrlap és a 3 napos étkezési napló megküldése után a szolgáltatástól elállni nem lehet, mivel ekkor megkezdem az adataid elemzését és az összefoglaló elkészítését. További információkat a foglalási szabályokról ITT olvashatsz.
MEGOSZTHATOM MÁSSAL A KAPOTT ANYAGOT?
- Rövid válasz: Nem, a kapott anyag kizárólag személyes felhasználásra szolgál.
- Hosszú válasz: A kapott anyag szerzői jogvédelem alatt áll, ezért annak továbbadása, megosztása vagy más célú felhasználása nem megengedett. A kapott anyag tartalma kifejezetten a te állapotodra és céljaidra készült, így személyes használatra szolgál.
TOVÁBBI KÉRDÉSED VAN?
Keress bátran elérhetőségeimen!
Csatlakozz!
INDULJ EL TUDATOSAN!
Ha készen állsz arra, hogy átlátható, rád szabott rendszerben gondolkodj a táplálkozásodról, foglald le az időpontodat a foglalási oldalon, és tedd meg az első lépést magadért.