Egyéni edzés
100%-ban rád szabott edzés
Az egyéni edzések 60 perces, teljes figyelmet biztosító alkalmak, ahol valóban Rád és a tested jelzéseire koncentrálunk. Az edzések Budapesten, a XV. kerületben zajlanak, nyugodt, biztonságos környezetben. Minden óra az aktuális egészségi állapotodhoz és céljaidhoz igazodik, miközben kiemelten figyelembe veszem a női test sajátosságait és ciklikus működését. Legyen szó izomépítésről, fogyásról, testtartásjavításról vagy egészségmegőrzésről, a közös munka tudatos felépítésre, szakmai jelenlétre és fenntartható fejlődésre épül – így a változás nemcsak látványos, hanem biztonságos és hosszú távon is megtartható.
HITELES VÉLEMÉNY
Vendégeim visszajelzései
„Csak ajánlani tudom Petra óráit! Már bánom, hogy nem kezdtem el hamarabb hozzá járni. Támogat, közvetlen, semmi nem ciki, igazi töltődés minden szempontból.”
Ildi, 36 éves
"Én is szeretettel ajánlom Petrát, 2025. tavasz óta járok hozzá egyéni órára. Kedves, motiváló, felkészült edző. Örömmel járok és mindig várom a következő alkalmat! Aki tud menjen hozzá, nem bánja meg!"
Zsuzsi, 50 éves
Személyre szabás
Így kezdünk el együtt dolgozni
Az egyéni edzést nálam mindig részletes állapotfelmérés előzi meg. Ez nem formalitás, hanem a közös munka alapja. Feltérképezem az életmódodat, a céljaidat és az egészségi állapotodat, megnézzük, hogyan működik a tested valójában. Így nem találgatunk és tüneteket kezelünk, hanem mérünk és az okokra építkezünk. Ez biztosítja, hogy az edzések biztonságosak, hatékonyak és hosszú távon is fenntarthatóak legyenek. Ha kíváncsi vagy, pontosan milyen lépésekből áll az állapotfelmérés, itt röviden megtalálod. Amennyiben pedig részletesen szeretnéd látni a teljes folyamatot és azt is, mit kapsz vele, az Állapotfelmérés oldalon minden információt megtalálsz.
ÁRAK
Mennyibe kerül?
Tekintsd meg az árakat és bérleteket! A feltüntetett díjak minden költséget tartalmaznak: a privát stúdió használatáért nem számolok fel külön teremhasználati díjat.
Edzésfelépítés
Hogyan épül fel egy egyéni edzés?
Az egyéni edzések mindig előre megtervezett, jellemzően 3 hónapos ciklusokban zajlanak. Az edzésterv az állapotfelmérés eredményeire épül, és folyamatosan finomítjuk a visszajelzéseid alapján. Pulzuskontrollal dolgozunk, így pontosan tudjuk, mikor milyen terhelés szolgálja a fejlődésed. Minden edzés után rövid összefoglaló e-mailt kapsz az aznapi teljesítményedről, az elégetett kalóriáról és a haladásodról. Ha szeretnél tudatosan, biztonságosan és mérhető eredményekkel fejlődni, kezdd el ma: foglald le az állapotfelmérés időpontját!
BIZTONSÁG
Az egészséged az első
Az állapotfelmérés nem adminisztráció, hanem védelem. Nézd meg, milyen lépések szolgálják a biztonságodat.
DÉLELŐTT
-
DÉLUTÁN
15:30-18:00
DÉLELŐTT
09:30-12:00
DÉLUTÁN
14:30-18:30
DÉLELŐTT
08:00-09:00
DÉLUTÁN
15:30-18:00
DÉLELŐTT
09:30-12:00
DÉLUTÁN
14:30-17:00
DÉLELŐTT
08:00-09:00
DÉLUTÁN
14:30-19:00
Időpontok
Rugalmas, hozzád igazodó rendszer
Az aktuálisan elérhető idősávokat mindig a foglalási oldalon találod. Nincsenek fix vendégidőpontok: minden alkalom online foglaláshoz kötött, ez mindenkinek a lehető legnagyobb rugalmasságot biztosítja. Bérlet vásárlása esetén akár előre is lefoglalhatod az időpontjaidat, ha szereted az állandó ritmust. Fontos, hogy bérletes foglalás előtt a bérlet helyszíni megvásárlása szükséges. A részleteket a Házirend tartalmazza. Ha már tudod, mikor jönnél, nézd meg a szabad idősávokat és foglald le az időpontodat online!
Szakmai hátterem
Tudás, nem ígéretek
Ismerj meg engem, és tekintsd át az elvégzett képzéseimet és továbbképzéseimet, amelyek a valódi minőséget garantálják.
HELYSZÍN
Otthonos tér a fejlődéshez
Az Életszerelő Privát Női Mozgástér Budapesten, Rákospalota kertvárosi, csendes részén található, a Kemény István utca 89. szám alatt. A 18 m²-es letisztult, tükrökkel felszerelt tér a nyugodt jelenlétet és a koncentrált munkát támogatja. A helyszínen mennyezeti ventilátor, öltözőrész, WC és teakonyha is rendelkezésre áll. A sokféle gyakorlóeszköz – labdák, hengerek, súlyzók, gumiszalagok, párnák – mind a változatos, biztonságos és személyre szabott munka lehetőségét szolgálják.
Edzésjegyzet
Extra lehetőség
Ha már jártál nálam egyéni edzésen, igényelhetsz személyre szabott edzésjegyzetet az önálló gyakorláshoz. A jegyzet az edzéseken megismert gyakorlatokra épül. Különösen hasznos, ha két alkalom között is tudatosan szeretnél gyakorolni. Az edzésjegyzetet személyesen, az adott egyéni edzés végén tudod igényelni, közös egyeztetés alapján.
Gyakran ismételt kérdések
MILYEN GYAKRAN ÉRDEMES EGYÉNI EDZÉSRE JÁRNI?
- Rövid válasz: Heti egy alkalom is érezhető változást hozhat, a valódi, látványos fejlődéshez azonban heti 2–3 edzés az ideális.
- Hosszú válasz: A gyakoriságot mindig az életmódodhoz, terhelhetőségedhez és céljaidhoz igazítjuk. Már heti egy közös edzés stabil alapot teremt, míg a heti 2–3 alkalom hozza meg a valódi változást. Ez megvalósulhat úgy is, hogy heti egy egyéni edzésen együtt dolgozunk, emellett pedig edzésjegyzet segítségével otthoni körülmények között is be tudod illeszteni a mozgást a mindennapjaidba – biztonságosan, tudatosan.
HA VAN EGÉSZSÉGÜGYI PANASZOM, JELENTKEZHETEK?
- Rövid válasz: Igen, de minden esetben előzetes állapotfelmérés szükséges.
- Hosszú válasz: Mozgásszervi panasz, korábbi sérülés vagy egyéb egészségügyi tényező esetén különösen fontos a személyre szabás. Az edzések célja nem a túlterhelés, hanem a biztonságos fejlődés.
HOGYAN TÖRTÉNIK AZ EDZÉSEKRE VALÓ JELENTKEZÉS?
- Rövid válasz: Az időpontokat az online Foglalási rendszeren keresztül tudod lefoglalni. Ha még nem jártál nálam, az első lépés mindig az állapotfelmérés időpontjának lefoglalása. Egyéni edzésre csak az állapotfelmérést követően, közös egyeztetés után tudsz időpontot foglalni.
- Hosszú válasz: Készítettem egy részletes használati útmutatót, ahol lépésenként, képekkel illusztrálva látod a foglalás menetét és a rendszer használatát, INNEN tudod letölteni.
MENNYI IDŐ UTÁN VÁRHATÓ VÁLTOZÁS?
- Rövid válasz: Ez egyéni, de a legtöbben már néhány hét után érzik a különbséget.
- Hosszú válasz: A fejlődés üteme függ az életmódtól, terhelhetőségtől és rendszerességtől. A cél nem a gyors, hanem a fenntartható és biztonságos változás.
MÉGSEM ÉREK RÁ AZ ÁLTALAM VÁLASZTOTT IDŐPONTBAN? LE TUDOM MONDANI AZ EDZÉST?
- Rövid válasz: Igen az edzések időpontját módosíthatod, de csak a lemondási szabályok figyelembevételével.
- Hosszú válasz: Az edzés kezdete előtt 24 órával szabadon módosíthatod az időpontodat. 24 órán belül már nem módosítható az óra időpontja, és az alkalom felhasználtnak számít. Köszönöm a megértésedet!
Az időpont módosítását vagy törlését az online foglalási rendszeren keresztül tudod megtenni. Ennek menetéről részletes leírást a
MILYEN RUHÁBAN ÉRDEMES AZ ÓRÁKRA ÉRKEZNI?
- Rövid válasz: Bármiben, ami kényelmes, és ne felejts el váltócipőt hozni!
- Hosszú válasz: Az ízületeid mozgásának nyomon követése miatt a testhezállóbb ruházat praktikusabb, de a lényeg az, hogy kényelmesen érezd magad. Légáteresztő, könnyű anyagokat ajánlok. A komfort és az önbizalom a legfontosabb szempontok!
FÉRFIAK IS JELENTKEZHETNEK AZ ÓRÁKRA?
- Rövid válasz: Nem, az órák jelenleg kizárólag női vendégek számára érhetőek el.
- Hosszú válasz: Jelenleg nem tartok férfi vendégeknek órát, mivel kifejezetten a női testformálásra specializálódtam – ez az a terület, ahol valóban hitelesen és mély szakmai tapasztalattal tudok dolgozni. Az edzéselméleti alapok természetesen nemek között hasonlóak, azonban az óráimon a gyakorlatok felépítése, a célrendszer és a fókuszpontok kifejezetten a női test igényeihez igazodnak.
TOVÁBBI KÉRDÉSED VAN?
Keress bátran elérhetőségeimen!
Csatlakozz!
Foglalj időpontot
Az egyéni edzéseken nemcsak a fizikai fejlődésedet kísérem végig, hanem a folyamat egészében támogatlak, hogy magabiztosan haladj a céljaid felé. Itt nem vagy egyedül az úton – minden lépés tudatos, személyre szabott és valódi eredményekre épül.