ÁLLAPOTFELMÉRÉS
KINEK ÉS MIÉRT HASZNOS?
Az állapotfelmérés az egyéni edzések alapfeltétele, és a tudatos, biztonságos fejlődés kiindulópontja. Célja, hogy reális, objektív képet kapj a tested aktuális állapotáról, így a további edzésmunka valóban személyre szabott, hatékony és fenntartható lehessen. Csoportos edzések előtt is igénybe vehető – de nem kötelező –, ha szeretnél tudatosabban jelen lenni a mozgásban. Akkor is hasznos, ha nem nálam szeretnél edzeni, de érdekel, hol tartasz most, és mire érdemes odafigyelned. Az állapotfelmérés Budapesten, a XV. kerületben zajlik, nyugodt, biztonságos környezetben. Ha szeretnéd megtudni, honnan indulsz, és hogyan fejlődhetsz biztonságosan, foglalj időpontot!
HITELES VÉLEMÉNY
Vendégeim visszajelzései
“Nagyon tetszett a felmérés, jól éreztem magam. A tanácsokat megpróbálom fokozatosan bevezetni az életvitelembe.”
Gabi, 58 éves
“Nagyon részletes és alapos voltál mind személyesen, mind pedig utólag, a kiértékeléssel, nagyon pozitív élmény voltál-vagy, és várom a pénteki edzésünket!”
Zsófi, 30 éves
Időpontfoglalás
Az állapotfelmérésre online, a weboldalon keresztül tudsz időpontot foglalni. Egyéni edzés csak ennek előzetes elvégzése után lehetséges.
Kérdőívek kitöltése
A foglalást visszaigazoló e-mailben két kérdőívet kapsz: egy Egészségügyi Nyilatkozatot és egy részletes Kliensinterjút. A kérdések az életmódodra, céljaidra és egészségi állapotodra vonatkoznak. Az űrlapokat a találkozó előtt legalább 3 nappal szükséges visszaküldened.
Felkészülés az alkalomra
A válaszaid alapján készítek egy ún. Életmódtámogató összefoglalót, amely az egészségügyi háttered sporttal kapcsolatos vonatkozásait, általános ajánlásokat és alap táplálkozási irányelveket is tartalmaz.
Ez segít abban is, hogy felmérjem, szükséges-e más szakember (gyógytornász, orvos) bevonása. Az anyagot személyesen beszéljük át, és az állapotfelméréssel együtt fogom majd később elküldeni számodra.
Személyes találkozó
(kb. 2 óra)
Az alkalom első részében közösen átbeszéljük az előzetesen megadott információkat. Ezt követően elvégzem az általános antropometriai méréseket: megmérem a testsúlyt, a testzsír%-ot, a körméreteket, a vérnyomást és a pulzust. Az alkalmat nemzetközileg elfogadott, biztonságos mozgástesztekkel zárjuk, amelyekkel felmérem az erő-, állóképesség-, egyensúly- és mobilitásszintedet, valamint elemzem a testtartásod és az izomegyensúlyod.
Digitális kiértékelés
A találkozót követően 7 munkanapon belül megkapod az állapotfelmérés részletes, digitális kiértékelését.
Folyamat
Hogyan zajlik, és mi a valódi értéke?
Az állapotfelmérés egy átgondolt, több lépésből álló folyamat, amelynek menetét az interaktív körben találod. Célja, hogy objektív, szakmailag megalapozott képet kapj a tested aktuális állapotáról, terhelhetőségéről és mozgásmintáiról. Ez nemcsak a személyre szabott edzésprogram alapja, hanem önmagában is értékes akkor is, ha otthon edzel vagy csoportos órákra jársz. Segíti a mozgás tudatosítását, az önmegfigyelést, és támogat abban, hogy a tested jelzéseire építve, biztonságosabb és hatékonyabb irányba haladj. Megerősítést és motivációt is ad, hiszen megérted, mit miért és hogyan érdemes csinálnod ahhoz, hogy a mozgás valóban a testedet szolgálja. Ha szeretnél tiszta képet kapni a tested működéséről, jelentkezz az állapotfelmérésre, és induljunk el tudatosan a közös munkában!
ÁRAK
Mennyibe kerül?
Az állapotfelmérés önálló szolgáltatásként is igénybe vehető. Az aktuális árakat és a kapcsolódó lehetőségeket az „Árak” oldalon találod, minden részletet egy helyen, egyértelműen.
BETEKINTÉS
Less bele egy kiértékelésbe
Az állapotfelmérés nem ítélet, hanem kiindulópont. A számok és mérések azt a célt szolgálják, hogy az edzéseid célzottak, biztonságosak és valóban a testedhez igazítottak legyenek. Minden adat segít megérteni, hol tartasz most, és merre érdemes továbbhaladni.
Ha úgy érzed, hogy a pontos értékek ismerete számodra demotiváló lenne, korábban testképzavarral küzdöttél, vagy egyszerűen nem szeretnél számokra fókuszálni, ezt előre jelezheted. Ebben az esetben az aktuális értékeket nem mondom el, csak a következő állapotfelmérésnél mutatom meg a fejlődésed mértékét.
A feladatok nemzetközi tesztgyakorlatokon alapulnak, de mindig az aktuális szintedhez igazítva. Minden gyakorlatot részletesen megmutatok és elmagyarázok, így végig biztonságban leszel, és nem kell attól tartanod, hogy esetlennek érzed magad.
BIZTONSÁG
Az egészséged az első
Az állapotfelmérés során kiemelt figyelmet fordítok a biztonságra és az egyéni határok tiszteletben tartására. Nézd meg, milyen kérdésekre számíthatsz, és hogyan vigyázok Rád.
DÉLELŐTT
-
DÉLUTÁN
15:30-18:00
DÉLELŐTT
09:30-12:00
DÉLUTÁN
14:30-18:30
DÉLELŐTT
-
DÉLUTÁN
15:30-18:00
DÉLELŐTT
09:30-12:00
DÉLUTÁN
14:30-17:00
DÉLELŐTT
-
DÉLUTÁN
14:30-19:00
Időpontok
MIKOR TUDSZ JÖNNI?
Az aktuálisan elérhető idősávokat mindig a foglalási oldalon találod. Az állapotfelmérésre legkorábban 3 nappal előre tudsz időpontot foglalni, hogy Neked is legyen időd a kérdőívek kitöltésére, és én is megfelelően fel tudjak készülni az alkalomra.
Az állapotfelmérés hétköznapokon érhető el, az itt láthatóak szerint, de a konkrét idősávok az adott hét telítettségétől függően változhatnak. A foglalással és lemondással kapcsolatos részletes szabályokat a Házirend tartalmazza.
Szakmai hátterem
A minőség szakmai alap
Tekintsd át, milyen képzéseket és továbbképzéseket végeztem el, és hogyan biztosítom, hogy a munkám mögött valódi, naprakész szakmai tudás álljon.
HELYSZÍN
Otthonos tér a fejlődéshez
Az Életszerelő Privát Női Mozgástér Budapesten, Rákospalota kertvárosi, csendes részén található, a Kemény István utca 89. szám alatt. A 18 m²-es letisztult, tükrökkel felszerelt tér a nyugodt jelenlétet és a koncentrált munkát támogatja. A helyszínen mennyezeti ventilátor, öltözőrész, WC és teakonyha is rendelkezésre áll. A sokféle gyakorlóeszköz – labdák, hengerek, súlyzók, gumiszalagok, párnák – mind a változatos, biztonságos és személyre szabott munka lehetőségét szolgálják.
EGYÉNI EDZÉS
személyre szabott folytatás
Az állapotfelmérés megmutatja, hol tartasz most. Az egyéni edzések segítenek abban, hogy ebből biztonságosan, tudatosan és következetesen építkezz tovább.
Gyakran ismételt kérdések
MILYEN GYAKRAN ÉRDEMES ÁLLAPOTFELMÉRÉST VÉGEZNI?
- Rövid válasz: Egyéni edzések esetén első alkalommal kötelező, utána évente legalább egyszer ajánlott.
- Hosszú válasz: A leghatékonyabb fejlődés érdekében kb. 3 havonta érdemes megismételni, így az egyéni edzésprogram folyamatosan finomhangolható.
HOGYAN TÖRTÉNIK AZ ÁLLAPOTFELMÉRÉSRE VALÓ JELENTKEZÉS?
- Rövid válasz: Az időpontokat az online Foglalási rendszeren keresztül tudod lefoglalni.
- Hosszú válasz: Készítettem egy részletes használati útmutatót, ahol lépésenként, képekkel illusztrálva látod a foglalás menetét és a rendszer használatát, INNEN tudod letölteni.
LEMONDHATOM VAGY MÓDOSÍTHATOM AZ IDŐPONTOT?
- Rövid válasz: Az időpont a foglalási szabályok betartása mellett módosítható, de teljes mértékben nem mondható le.
- Hosszú válasz: Az állapotfelmérésre történő jelentkezés a kérdőívek visszaküldésével véglegessé válik, mivel ettől a ponttól kezdve szerződés jön létre közöttünk, és megkezdődik az egyedi felkészülés, valamint az anyagaid előkészítése. Emiatt a szolgáltatás teljes egészében nem mondható le.
Kérlek, csak akkor jelentkezz, ha biztos vagy benne, hogy szeretnéd igénybe venni a szolgáltatást, ellenkező esetben a teljes díj fizetendő.
HOGYAN ÉRDEMES KÉSZÜLNI AZ ÁLLAPOTFELMÉRÉSRE?
- Rövid válasz: Pihenéssel, kényelmes ruhával, váltócipővel.
- Hosszú válasz: Aludd ki magad, hozz vizet, törölközőt, és ne izgulj. Ítélkezésmentes, biztonságos közegben várlak. A legfontosabb a nyitottság és az önelfogadás.
HOGYAN ÉRTELMEZZEM A DIGITÁLIS KIÉRTÉKELÉST?
- Rövid válasz: Nem kell aggódnod, a kiértékelés teljesen érthető formában készül, nem csak számokat kapsz.
- Hosszú válasz: A digitális kiértékelés célja nem az, hogy elbizonytalanítson, hanem hogy segítsen megérteni a tested működését. A szöveges összefoglaló közérthető, nem orvosi nyelvezetet használ, a szakmai kifejezéseket minden esetben elmagyarázom. A számok mellett részletes szöveges leírást kapsz arról is, mit jelentenek az eredmények, mire érdemes figyelni, és hogyan tudsz ezekre biztonságosan építeni a mozgásod során.
MEGOSZTHATOM MÁSSAL A KAPOTT ANYAGOT?
- Rövid válasz: Nem, a kapott anyag kizárólag személyes felhasználásra szolgál.
- Hosszú válasz: Az állapotfelméréshez kapcsolódó dokumentumok és digitális anyagok szerzői jogvédelem alatt állnak, ezért azok továbbadása, megosztása vagy más célú felhasználása nem megengedett. A kapott anyag tartalma kifejezetten a te állapotodra és céljaidra készült, így személyes használatra szolgál.
FÉRFIAK IS JELENTKEZHETNEK?
- Rövid válasz: Nem, szolgáltatásaim kizárólag női vendégek számára érhetőek el.
- Hosszú válasz: Kifejezetten a női testformálásra specializálódtam – ez az a terület, ahol valóban hitelesen és mély szakmai tapasztalattal tudok dolgozni. Az edzéselméleti alapok természetesen nemek között hasonlóak, azonban az állapotfelmérés felépítése, a célrendszer és a fókuszpontok kifejezetten a női test igényeihez igazodnak, így férfi vendégeket nem fogadok.
TOVÁBBI KÉRDÉSED VAN?
Keress bátran elérhetőségeimen!
Csatlakozz!
Foglalj időpontot
Ha szeretnél tiszta, szakmailag megalapozott képet kapni a tested aktuális állapotáról, az állapotfelmérés az első lépés. Foglald le az állapotfelmérés időpontját, és teremts stabil alapot a fejlődésedhez!