Több mint edzés –
lélektöltés!
KI VAGYOK ÉN?
ISMERJ MEG!
Heilman Petra vagyok, csoportos edző és táplálkozási tanácsadó. Szenvedélyem a mozgás és az egészséges életmód,Heilman Petra vagyok, csoportos edző és táplálkozási tanácsadó. Szenvedélyem a mozgás és az egészséges életmód, célom, hogy inspirációt és támogatást nyújtsak egy energikusabb, kiegyensúlyozottabb élet felé.
Online és személyes formában is támogatást nyújtok: edzésekkel, edukatív tartalmakkal és szemléletformáló útmutatással segítek abban, hogy közelebb kerülj a saját tested működésének megértéséhez. Hiszek abban, hogy a tartós változás nem gyors megoldásokból, hanem tudatos, fokozatosan felépített szokásokból születik.
TANULMÁNYAIM
MIBŐL ÉPÍTKEZEM?
Tudásomat magasan képzett szakemberektől, országosan elismert intézményekben szereztem. Rendszeresen részt veszek továbbképzéseken, hogy a legfrissebb tudással támogathassalak.
TÁMOGATÁS
HOGYAN SEGÍTELEK?
A közös munka során nem kész megoldásokat adok, hanem egy olyan szemléletet és eszköztárat, amely segít jobban megérteni a tested működését, és kialakítani a hozzád illő mozgás- és táplálkozási szokásokat. Tudományos alapokra és személyes tapasztalatokra építve dolgozom, ugyanakkor fontos számomra az emberközeli megközelítés: hogy a folyamat ne csak hatékony, hanem fenntartható és valóban beépíthető legyen a mindennapokba. A cél nem csupán a fejlődés, hanem az is, hogy magabiztosabb kapcsolat alakuljon ki a saját testeddel, így idővel önállóan is képes leszel tudatos döntéseket hozni a mozgás és a táplálkozás területén.
SZOLGÁLTATÁSOK
MIBEN TUDOK SEGÍTENI?
Fedezd fel a különböző lehetőségeket, és válaszd ki azt a formát, amely jelenleg leginkább illeszkedik a céljaidhoz és az élethelyzetedhez.
EDZÉSEK
MELYIK ILLIK HOZZÁD?
Fedezd fel a mozgás örömét, és haladj a céljaid felé kis, 3 fős csoportos, privát vagy egyéni óráimon! Változatos mozgásformákkal várlak: alakformáló, funkcionális edzés és Pilates – kezdőtől a haladó szintig.
Minden alkalmon kiemelt figyelmet és motiváló légkört biztosítok, a választott óratípustól függően eltérő fókuszokkal. A kis csoportos órák lendületes, közös élményt adnak; a privát órákon egyedül veszel részt, egy előre felépített, általános óraszerkezet mentén; míg az egyéni fókuszú órák során a számodra megfelelő terhelés kialakítására helyezzük a hangsúlyt, folyamatos szakmai visszajelzések mellett. Válaszd ki a hozzád leginkább illő formát, és induljunk el együtt ezen az úton!
FOGLALÁS
MIKOR KEZDŐDIK?
A csoportos, privát és egyéni órákon való részvételhez előzetes, online időpontfoglalás szükséges. Várlak szeretettel, hogy közösen haladjunk a céljaid felé!
ÁLLAPOTFELMÉRÉS
BIZONYTALAN VAGY AZ INDULÁSBAN?
Az állapotfelmérés egy önálló szolgáltatás, amely ebben segít: pontos képet ad a jelenlegi fizikai állapotodról, mozgásmintáidról és terhelhetőségedről. Ez adja meg az alapját a tudatos és biztonságos fejlődésnek, és az egyéni órák megkezdésének feltétele is, hiszen ennek segítségével határozható meg a számodra megfelelő kiindulási szint és edzésirány. Privát és csoportos edzések esetén opcionálisan vehető igénybe. Akkor is hasznos, ha nem nálam szeretnél edzeni, de szeretnéd tisztán látni, hol tartasz most, és mire érdemes figyelned a fejlődésedhez. Ha szeretnél tiszta képet kapni a tested állapotáról, jelentkezz az állapotfelmérésre, és indulj el tudatosan!
VISSZAJELZÉSEK
Milyen a közös munka?
"Petra kedvessége mellett profin támogatta a mozgásunkat és elcsendesedésünket a Zenpower órán. Jólesett a napom zárásaként átmozgatni mindenemet. Köszönöm!"
Franciska, 24 éves
"Összeségében nagyon tetszett ez a TABATA mozgásforma, az edzésterv is kellően nehéz volt, és jól volt összeállítva."
Gyöngyi, 48 éves
"Petra lelkesedése az edzés és a táplálkozás felé igazán inspiráló! A TikTokon, Youtube-on és az Instagramon rendszeresen megosztott szuper tartalmai, csodás receptjei és edzései igazi motivációt nyújtanak számunkra. Csak így tovább!"
Bori, 25 éves
ÉTKEZÉS
HOGYAN EGYÉL, HOGY JÓL LEGYÉL?
Céljaid eléréséhez az edzés mellett elengedhetetlen, a táplálkozásod is rendezett legyen.
A táplálkozási tanácsadás segít kialakítani egy fenntartható, jól működő étkezési rendszert. A hangsúly nem a tiltásokon van, hanem azon, hogy megértsd, mire van valóban szüksége a testednek. A folyamat során feltérképezem a jelenlegi szokásaidat, életmódodat és céljaidat, majd ezek alapján meghatározom a napi energiaszükségletedet, emellett alapanyag-ajánlásokat és gyakorlati irányelveket adok, amelyek segítenek tudatosan, mégis rugalmasan étkezni. Ha szeretnél egyénre szabott irányt kapni, jelentkezz a tanácsadásra!
ÁRLISTA
Milyen az árazás?
Ismerd meg a szolgáltatások díjszabását,
és találd meg a számodra megfelelő megoldást.
ONLINE EDZÉSEK
EDDZ VELEM!
Különböző nehézségi szintű, ingyenesen is elérhető YouTube edzésvideókkal segítek abban, hogy otthon is aktív maradj. Az összeállított mozgásformák között találsz pilates, aerobik, funkcionális edzés, valamint egyéb változatos mozgásformákat, így könnyen megtalálhatod a hozzád illő gyakorlást. Ha szeretnél strukturáltabban haladni, és a videókra építve egy átgondolt edzésrendszert követni, akkor az otthoni online edzéscsomag lesz a megfelelő választás számodra, amely ezekre a videókra építkezik. Vágj bele a változásba!
HÍRLEVÉL
Iratkozz fel!
BLOG
LESS BELE A BLOGBA!
Az Életszerelő blogon edzés tippeket, recepteket és életmóddal kapcsolatos edukatív tartalmakat találsz. Írok a mozgásról, a táplálkozásról, valamint azokról a hétköznapi szokásokról is, amelyek segítenek közelebb kerülni egy tudatosabb, kiegyensúlyozottabb élethez. Emellett személyes gondolatokat és inspirációkat is megosztok, hogy ne csak informáljon, hanem kapcsolódni is tudj a tartalmakhoz. Remélem, találsz valami szív melengetőt!
Fáj a térded guggoláskor? Ez a 6 kivitelezési hiba állhat a háttérben
A guggolás az egyik legalapvetőbb és leghasznosabb erősítő gyakorlat. Egyszerre dolgoztatja a combot, a farizmokat, a törzs stabilizáló izmait, sőt...